Lachyoga ist eine ganzheitliche Methode zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude. Es kombiniert absichtliches Lachen, Atemtechniken aus dem Yoga und sanfte Bewegung. Dabei steht nicht Humor oder Unterhaltung im Vordergrund, sondern die bewusste Entscheidung zu lachen – unabhängig von äußeren Umständen.

Der zentrale Gedanke: Der Körper unterscheidet nicht zwischen echtem und absichtlichem Lachen. Beides aktiviert dieselben positiven physiologischen Prozesse. Durch Blickkontakt, spielerische Übungen und Gruppendynamik wird das anfängliche „künstliche“ Lachen meist schnell zu echtem, herzlichem Lachen.

Lachyoga wurde am 13. März 1995 von einem Arzt, Dr. Madan Kataria aus Indien, mit nur fünf Menschen in einem Park in Mumbai (Bombay) ins Leben gerufen. Diese Methode eroberte schnell die ganze Welt, und heute gibt es Tausende von Lachclubs in über 100 Ländern – eine richtige Lachpandemie, mit noch unabsehbar positiven Folgen für die Menschheit.

Aufbau einer Lachyoga-Einheit

• Aufwärmen mit Klatschen, rhythmischen Bewegungen und Atemübungen

• Geführte Lachübungen (z. B. Begrüßungslachen, Stress-weglachen)

• Tiefe Bauchatmung zur Sauerstoffversorgung

• Ruhiger Abschluss mit Entspannung oder Meditation

Wirkung von Lachyoga

• Reduziert Stresshormone und fördert Entspannung

• Stärkt das Immunsystem und die Atmung

• Hebt die Stimmung und kann Ängste lösen

• Fördert soziale Verbundenheit und Leichtigkeit

Lachyoga ist für alle Altersgruppen geeignet, benötigt keine Vorkenntnisse und wird häufig in Kursen, Firmen, Schulen oder therapeutischen Kontexten eingesetzt. Es ist eine Einladung, wieder spielerischer zu werden und Freude bewusst in den Alltag zu integrieren.