Walk-and-Tone Workout (Indoor-Walking)
Walk-and-Tone kann als eigene Sportart oder auch als sanftes Element zwischen einzelnen Kräftigungs­übungen betrachtet werden. Die Bewegungen beim Walk-and-Tone sind natürlich und ähneln denen beim normalen Gehen. Während des Gehens oder auch im Anschluss fließen Kräftigungsübungen für Oberkörper, Bauch, Beine und Po ein.

Du benötigst lediglich so viel Platz, dass du unfallfrei ca. fünf Schritte am Stück in verschiedene Rich­tungen gehen kannst. Es werden keine Geräte benötigt. Auch kann jeder Teilnehmer frei entschei­den, ob er das Training mit Sportschuhen oder barfuß durchführt. Idealerweise sollte das Training mindestens 30 Minuten dauern.

Es ist gut, während des Trainings auf eine aufrechte Haltung zu achten und locker zu bleiben. Ein be­wusster Armeinsatz ist erwünscht. Durch diese kombinierte Bewegung wird die gesamte Rumpfmus­kulatur beansprucht und der Indoor-Walker erreicht damit einen Stabilisationseffekt an der Wirbel­säule. Ein Fuß ist immer in der Luft, während der andere fest am Boden steht.
Walk-and-Tone eignet sich für jeden, der seine Fitness verbessern, abnehmen oder sich wieder ein bisschen bewegen möchte. Da es sich um eine sehr schonende Sportart handelt, ist sie auch eine her­vorragende Wahl für Menschen mit Einschränkungen, Wiedereinsteiger in den Sport oder ältere Per­sonen.

Es kann davon ausgegangen werden, dass Walk-and-Tone schonender für die Gelenke ist als Sport im Freien, weil der Fußboden zu Hause in der Regel nicht so hart ist wie die Straßenoberflächen oder Pflaster. Auch das Verletzungsrisiko wird minimiert, da im heimischen Fußboden keine Unregelmä­ßigkeiten oder Unebenheiten sind. Und zu guter Letzt bist du komplett unabhängig vom Wetter, da das Workout drinnen stattfindet.

Du möchtest mit mir zu guter Musik laufen und dabei noch fit werden? Melde dich bei mir, ich helfe dir gerne weiter.