Zumba
Zumba ist ein beliebtes Fitnessprogramm, welches vom Kolumbianer Alberto Perez entwickelt wurde. Zumba stellt eine Mischung aus Tanz und Aerobic dar: Kniebeugen oder Ausfallschritte gehö­ren ebenso zum Workout wie Bewegungen aus dem Bauchtanz.
 
Beim Zumba werden die Bewegungen zu lateinamerikanischen Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Tango oder Mambo ausgeführt. Im Gegensatz zu einem klassischen Tanzkurs wer­den beim Zumba jedoch nicht die Takte gezählt, sondern man bewegt sich der Musik entsprechend.
 
Beim Zumba steht nicht die Leistung, sondern der Spaß an erster Stelle. Durch die Musik, die einfach zu erlernenden Bewegungen und die damit verbundenen schnellen Fortschritte ist der Spaßfaktor besonders hoch.
 
Egal wie fit oder wie alt man ist, Zumba ist für fast jeden geeignet, denn die Intensität des Trainings kann individuell gesteuert werden. Um auf die Bedürfnisse bestimmter Personengruppen besonders gut eingehen zu können, gibt es neben dem normalen Zumba-Workout noch weitere Formen, die speziell auf Kinder, ältere Menschen oder Personen mit Gelenkproblemen zugeschnitten sind.
 
Zumba Gold: Zumba Gold stellt die einfachste Form von Zumba dar und ist besonders für ältere Per­sonen, aber auch für Fitness-Einsteiger sowie Personen mit körperlichen Einschränkungen gut geeig­net. Ältere Menschen profitieren beim Zumba Gold neben der adäquaten Belastung auch davon, dass durch die tänzerischen Bewegungen die Koordination geschult wird.
 
Aqua Zumba: Aqua Zumba wird im Wasser durchgeführt und stellt eine spezielle Form der Wasser­gymnastik dar. Da das Gewicht des Körpers im Wasser deutlich abnimmt, ist Aqua Zumba vor allem für Personen, die Probleme mit ihren Gelenken haben, zu empfehlen. Da der Widerstand im Wasser etwa viermal so hoch wie an Land ist, werden Kraft und Ausdauer beim Aqua Zumba nämlich trotz­dem intensiv geschult.
 
Zumba Toning: Beim Zumba Toning werden spezielle Toning-Sticks eingesetzt. Diese ähneln kleinen, sehr leichten Hanteln und sind meist mit Sand gefüllt – so können sie auch als eine Art Rassel ver­wendet werden. Zumba Toning setzt neben dem Training der Ausdauer einen Schwerpunkt auf figur­formende Übungen für Arme, Bauch, Gesäß und Oberschenkel.